Huisstofmijt in bed nu de verwarming aangaat: wat helpt echt?

We baseren ons op de adviezen van Thuisarts.nl, de publiekssite van de huisartsen, en het Longfonds. Heb je veel klachten, of word je er ’s nachts benauwd van, ga dan naar je huisarts. Dit stuk gaat over wat je thuis kunt doen, niet over medicijnen.

Waarom mijten juist nu toeslaan

Huisstofmijt zit volgens Thuisarts in alle huizen, ook in schone. Het zijn piepkleine spinachtige diertjes die je met het blote oog niet ziet. Ze leven van huidschilfers van mensen en dieren. Het Longfonds legt uit dat je niet allergisch bent voor de mijt zelf, maar voor zijn uitwerpselen.

Mijten zitten vooral in matrassen, kussens, dekbedden, gordijnen, tapijt en stoffen meubels. Het bed is hun favoriete plek, want daar is het warm, er is vocht van je adem en je zweet, en er zijn huidschilfers genoeg. In de zomer droogt de lucht in huis goed uit doordat de ramen open staan. In het najaar draait het om. Het Longfonds raadt daarom aan de luchtvochtigheid in huis vooral in het najaar en de winter zo laag mogelijk te houden. Hoe je die meet en wat een goede waarde is, lees je in ons stuk over luchtvochtigheid in huis.

Wat echt helpt in bed

Wassen is de basis. Thuisarts en het Longfonds zeggen hetzelfde: mijten gaan dood bij 60 graden. Lager wassen spoelt wat uitwerpselen weg, maar de mijten overleven het.

• Lakens en kussenslopen elke twee weken op 60 graden.
• Dekbed, kussens en knuffels volgens Thuisarts elke zes weken op 60 graden. Check het label. Past je dekbed niet in je eigen machine, dan kun je naar een wasserette met een grote trommel.
• Gordijnen volgens Thuisarts eens per jaar wassen.
• Bed open laten liggen. Sla je dekbed ’s ochtends terug en maak het bed niet meteen op. Dan kan het vocht uit matras en dekbed verdampen. Dit is het makkelijkste advies van allemaal, en het kost niets.

Bij het opmaken van het bed hoort een dekbed dat het hele jaar mee kan op 60 graden. Synthetische dekbedden kunnen dat vaak, dons en wol meestal niet. Ga je een nieuw dekbed kopen, kijk dan eerst naar die wastemperatuur. Dat is wat ons betreft belangrijker dan elk label met anti-allergie erop.

Hoezen, sprays en luchtreinigers: wat niet zeker werkt

Hier lopen de adviezen een beetje uiteen, en dat is eerlijk om te weten. Het Longfonds noemt speciale hoezen voor matras en kussen die de allergenen tegenhouden als een van de maatregelen. Thuisarts is voorzichtiger. Daar staat dat hoezen misschien helpen, maar alleen als je de andere maatregelen ook al neemt, en dat het onzeker is of je het verschil merkt.

Over speciale stofzuigers, luchtfilters en middelen die mijten zouden doden zegt Thuisarts dat niet zeker is of ze werken. Onze conclusie is dat je eerst de gratis en goedkope dingen goed doet. Wassen, luchten en droog houden. Pas als je daarna nog last hebt, en je huisarts denkt aan een flinke allergie, is een hoes een stap om te overwegen.

De slaapkamer droog en stofarm houden

Een droge slaapkamer is voor mijten een slechte slaapkamer. Thuisarts geeft een paar eenvoudige adviezen.

1. Lucht twee keer per dag. Zet het raam tien minuten wijd open, bijvoorbeeld bij het opstaan en voor het slapengaan. Het verschil tussen luchten en ventileren lees je in ventileren of luchten.
2. Ventileer continu. Het Longfonds adviseert ventilatieroosters dag en nacht open te laten, of een raam op een kier.
3. Droog de was niet binnen. Hang de was buiten of gebruik een droger. Natte was op een rek in huis brengt liters vocht in de lucht.
4. Houd deuren dicht. Doe de deur tussen keuken of washok en de rest van het huis dicht, zodat stoom niet naar de slaapkamer trekt.
5. Stofzuig en dweil. Thuisarts raadt aan wekelijks te stofzuigen, gladde vloeren met een vochtige doek te doen en stoffen meubels eens per maand te zuigen.

Het Longfonds geeft daarnaast de voorkeur aan een gladde vloer boven tapijt, en aan weinig stoffen meubels en zware gordijnen in de slaapkamer. Dat is een grotere ingreep, maar wel een die blijft werken. Ga je toch een nieuwe stofzuiger kopen, dan noemt het Longfonds een model met een HEPA-filter. Waar je verder op let, lees je in ons stuk over de beste stofzuiger kiezen.

Benodigdheden

• Dekbed en kussens die op 60 graden gewassen mogen worden
• Een extra set lakens, zodat je om de twee weken kunt wisselen
• Een hygrometer om de luchtvochtigheid in de slaapkamer te meten
• Een stofzuiger, liefst met HEPA-filter
• Microvezeldoek of vlakmop voor gladde vloeren
• Eventueel allergeenwerende hoezen voor matras en kussen

Beddengoed en dekbedden haal je bij Ikea, HEMA of een beddenspeciaalzaak. Een hygrometer vind je voor weinig bij de bouwmarkt of bij Action. Hoezen tegen huisstofmijt verkopen beddenzaken en sommige drogisterijen en apotheken.

Wanneer naar de huisarts?

Het Longfonds raadt aan naar je huisarts te gaan als je klachten je slaap of je dagelijkse leven flink verstoren, of als je denkt dat je allergisch bent. Klachten van huisstofmijt lijken op een verkoudheid die niet overgaat. Denk aan een verstopte neus, niezen, jeukende ogen en hoesten. Bij astma kunnen ze de klachten verergeren. De huisarts kan nagaan of het echt om huisstofmijt gaat, en dan weet je ook of al dat wassen de moeite waard is.